Sette consigli per lavorare in modo sano

  1. Sostieni il corpo

    Siediti più indietro possibile sulla sedia con la schiena ben appoggiata allo schienale, appoggia le braccia per rilassare le spalle.

  2. Stai dritto

    Metti tastiera e monitor di fronte a te. Metti il bordo superiore del monitor all’altezza degli occhi o leggermente sotto, ed i documenti tra la tastiera ed il monitor

  3. Evita di incurvarti

    Posiziona il più vicino possibile al corpo la tastiera ed il mouse, ed anche il telefono.

  4. Evita piccoli movimenti ripetitivi

    Digitare è più sano che usare il mouse, usa il più possibile le scorciatoie da tastiera. Muovi il mouse con tutto il braccio piuttosto che con solo il polso, ed evita di fare tutto sempre con la stessa mano.

  5. Prenditi delle pause

    Limita il numero di ore passato al computer e fai delle (micro) pause. Rilassa le mani nei momenti in cui non usi la tastiera o il mouse.

  6. Get moving

    Cammina e stai in piedi con regolarità invece di stare sempre a sedere. Stai in forma.

  7. Ascolta il tuo corpo!