Zeven tips voor gezond werken

Klik hier om de 7 tips als hulpkaart te downloaden
  1. Ondersteun het lichaam

    Ga achterin de stoel zitten met de rug tegen de rugleuning aan en laat de onderarmen ondersteunen terwijl de schouders afhangen.

  2. Werk in een rechte houding

    Plaats toetsenbord en monitor recht voor u. Zet de bovenkant van het scherm op of iets onder ooghoogte en plaats documenten tussen toetsenbord en scherm in.

  3. Voorkom reiken

    Plaats toetsenbord en muis dichtbij het lichaam en zet ook de telefoon binnen handbereik.

  4. Voorkom kleine repeterende bewegingen

    Typen is gezonder dan muizen, dus gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen. Beweeg de muis vanuit de hele arm in plaats van uit de pols en doe niet alles met één hand.

  5. Zorg voor ontspanning

    Beperk het aantal uren beeldschermwerk en neem regelmatig korte (micro)pauzes. Leg de handen even neer wanneer u geen gebruik maakt van toetsenbord of muis.

  6. Kom in beweging

    Wissel het zitten regelmatig af met staan en lopen. Houd uw lichaam fit.

  7. Luister naar uw lichaam!