Pijn bij typen


Typen is een repeterende beweging en kan snel leiden tot overbelasting van handen, polsen of armen. Heb jij weleens klachten of ben je op zoek naar een toetsenbord dat kan helpen klachten te voorkomen? Dan is een ergonomisch toetsenbord de oplossing.

Voorkom RSI met een gezond toetsenbord

Wij hebben ergonomische toetsenborden ontwikkeld die zorgen voor een natuurlijke, ontspannen houding en de spierspanning tijdens het typen verlagen.
Save costs

Bespaar kosten

Het voorkomen van klachten loont: volgens onderzoek levert het 11% meer omzet per medewerker en per jaar 1,8 dagen minder ziekteverzuim.

Meer over ergonomie

Bij het gebruik van een toetsenbord is het belangrijk dit op een gezonde manier te doen:
  • Typ met tien vingers.
  • Ondersteun de armen ter hoogte van de ellebogen, terwijl uw schouders afhangen.
  • Houd de handen tijdens typen op ellebooghoogte.
  • Typ met rechte polsen.
  • Gebruik een zo dun mogelijk toetsenbord (klap de pootjes in).
  • Laat de handen regelmatig rusten. Houd de handen niet “in de aanslag” boven het toetsenbord.
  • Onderbreek de werkzaamheden regelmatig met korte pauzes.
Wil je meer weten over gezond typen en waar je op moet letten bij de keuze van een ergonomische toetsenbord? Lees meer in onze blogs en whitepaper.
Verkeerd gebruik van een toetsenbord versus goed gebruik met een ergonomisch toetsenbord

WAAROM EEN GESPLITST TOETSENBORD?

Ergonomie en typen

De afgelopen 50 jaar is steeds meer bewijs en erkenning gekomen dat langdurig typen gerelateerd is aan pijn in de hand, arm, schouder en nek en aandoeningen aan het bewegingsapparaat zoals RSI. (Gerr, Monteilh, & Marcus, 2006 ). Om dit probleem op te lossen zijn inmiddels vele verschillende ergonomisch gevormde toetsenborden op de markt verschenen. Wist je dat er al in het jaar 1920 onderzoekers waren die meenden dat overbelasting in de armen door typen verminderd kan worden door het gebruik van een ergonomisch gesplitst toetsenbord?

Hoe ontstaan RSI- klachten?

RSI staat voor Repetitive Strain Injuries, ofwel aandoeningen die worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen. Typen en muisgebruik zorgen voor een dynamische (repeterende) belasting op de onderarmspieren en pezen in handen en polsen. Deze kleine spieren en pezen kunnen snel overbelast raken en beschadigen. Beeldschermwerk geeft daarnaast ook een statische belasting op de nek- en schouderspieren. Door lang in één houding te zitten met verhoogde spierspanning vermindert de doorbloeding en zullen grote spieren verzuren en pijn gaan doen. 

Voorkomen is beter dan genezen

Als je RSI-klachten ervaart, of deze juist wilt voorkomen, dan is het raadzaam om over te stappen naar een ergonomisch toetsenbord dat je onbewust zal helpen om op een gezonde, natuurlijke manier te gaan typen. 

De werking van ergonomische toetsenborden

“Ergonomie streeft naar het zodanig ontwerpen van gebruiksvoorwerpen, technische systemen en taken dat de veiligheid, de gezondheid, het comfort en het doeltreffend functioneren van mensen wordt bevorderd.” – Nederlandse Vereniging voor Ergonomie

Ergonomische toetsenborden worden daarom ontworpen op basis van de volgende uitgangspunten:

  • Natuurlijke houding: De vormgeving van het toetsenbord zorgt ervoor dat de handen en polsen tijdens het typen in een natuurlijke, ontspannen stand staan.
  • Minimale reikafstand: De toetsen zijn te bedienen met licht gebogen vingers, waarbij de reikafstand minimaal is.
  • Minimale spierspanning: De bediening van het toetsenbord vergt minimale spierspanning in de pezen van de hand en spieren in de onderarm.

Om dit te bereiken hebben ergonomische toetsenborden vaak een nogal afwijkende vorm ten opzichte van de standaard toetsenborden die we gewend zijn.

Gesplitst toetsenbord

De meest opvallende variant is het gesplitste toetsenbord. De naam zegt het al: gesplitste toetsenborden zijn opgedeeld in 2 delen. 

Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat een gesplitst toetsenbord overbelastingsklachten helpt voorkomen en/of verminderen. Zo heeft het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) gedurende 2 jaar onder 289 computergebruikers onderzoek gedaan naar de effecten van verschillende toetsenborden op pijn en aandoeningen aan het bovenlichaam (Moore & Swanson, 2003). Uit dit onderzoek kwam naar voren dat het gebruik van gesplitste toetsenborden pijn in de handen, polsen, armen en nek vermindert.

 

Grote voordelen van een gesplitst toetsenbord: 

  • De polsen zijn niet gedraaid. Door de splitsing in het toetsenbord blijven de polsen tijdens het typen recht.
  • Platte stand van de handen. Omdat de meeste gesplitste toetsenborden dun zijn of beschikken over een polsondersteuning, hoeven de handen niet opgetild te worden tijdens het typen. Deze natuurlijke stand van de polsen vermindert de belasting op de pezen.

 

Wil je meer weten over gesplitst typen of over ons aanbod van ergonomische toetsenborden? Neem dan contact met ons op.