Sju tips för hälsofrämjande arbetsplatser

  1. Ge överkroppen stöd

    Sitt så långt bak i stolen som möjligt med ryggen mot ryggstödet och underarmarna på armstöden samtidigt som du slappnar av i axlar och nacke.

  2. Sitt upprätt

    Positionera överkanten på skärmen i ögonhöjd (eller strax nedanför) och placera eventuella dokument mellan tangentbordet och skärmen.

  3. Undvik att sträcka dig

    Positionera tangentbordet och musen nära kroppen och telefonen inom räckhåll.

  4. Undvik små, repetitiva rörelser

    Musen sliter mer på kroppen än vad tangentbordet gör, så försök använda så många kortkommandon som möjligt. Rör musen med hela armen, inte handleden, och försök att undvika att göra allt med bara en hand.

  5. Slappna av

    Begränsa antalet timmar du tillbringar framför datorn och ta många småpauser. Låt händerna vila när du inte använder musen eller tangentbordet.

  6. Rör på dig

    Ställ dig upp flera gånger om dagen. Gå promenader. Träna.

  7. Lyssna på din kropp!